杨昱白认真看完于冰青汇总的报告,和她商量出今后活动策划大概的方向。
保留目前比较受欢迎的项目,比如书法、绘画指导。
把这些保留下来的项目固定时间和频率。
不再像之前上一节课结束再告知下一节课的时间。
老人们容易忘记每天是什么内容,讲师也更容易合理规划时间和进度。
虽然都是业余爱好,也还是希望老人们玩得高兴的同时,能够有所收获。
现有课程的讲师,基本上都是院里的老人,或者是一些义工和志愿者。
于冰青征得杨昱白同意,在预算允许的条件下,也可以开设一些比较新奇的项目。
去外面找一些收费的讲师,偶尔来给大家尝个鲜。
如果有效果特别好,反场呼声很高的,也可以到时候根据情况决定要不要设置为长期项目。
有一些项目还是由专业人士进行授课比较好,比如运动。
专业人士知道如何设计安全系数更高的课程内容,避免风险,可以有效防止老人们由于动作不当受伤。
目前来说,于冰青挺想开设一门老年瑜伽课,如果可以,最好是发展成长期项目。
她总结完就发现,养老院的所有活动当中静止类的比例太大了。
真正能活动身体的,其实不是很多。
也就有一些老人会打打太极,早晨跳个广场舞,晨练一下,基本上都是内部互帮互助的交流模式为主。
也不是所有老人都愿意参加。
很多老人的运动量其实是可以适当增加的。
有利于身体健康,也有助于减缓衰老。
其实跑步也很好,但很多老人膝盖本来就有问题,负担很重,不太适合跑步。
她也打算找一天,专门请一位健身教练来,给大家讲一讲跑步的注意事项。
她偶尔也能看到有老人围着养老院的小花园慢跑。
给大家讲一下如何科学跑步,如果有喜欢跑步,适合跑步的老人,大家也可以都尝试一下。
主要还是要把运动量提上来。
杨昱白之前也考虑过这个问题。
但没太顾得上。
而且像奶奶,其实就不太喜欢运动。
他也怕老人们不乐意上这种课程。
既然于冰青提出来,又她的第一个提案,他怎么也要支持一下。
他尽量放权给她,不干涉她的决定,让她自己全权处理。
星期六,于冰青拉上丁曼,开车到处试上瑜伽课。
她之前在南城每天工作都忙不过来,也没什么心情出门运动。
回北城后闲下来了,她更喜欢晨跑。
家里已经靠近郊区,环境很好,在室外跑跑步,心情都会舒畅不少。
丁曼这几年为了保持身材,倒是没少光顾北城的各家瑜伽馆。
于冰青拉上她,也能帮忙判断一下瑜伽教练的水平。
连着上了三节体验课。
丁曼先受不住了。
“大姐,不能再练了,我不行了。我这一周的运动量都够了。今天都做三个多小时瑜伽了。饶了我吧。”
“曼曼,再最后一家,今天还约了一家,最后一节了。你划划水,摸摸鱼。你可以的。”
于冰青连拉带拽,把丁曼带进了她约好的第四家瑜伽馆。
从换衣间出来,于冰青就觉得有门。
饮水区有好几位看年纪大概在五六十左右的阿姨。
大部分穿着比较宽松的瑜伽服,还有一位阿姨穿了一套紧身的瑜伽衣。
身材不错,苗条匀称。
如果不看脸,只看这个身材,在于冰青的同龄人中都算是身材很好的。
于冰青乐了。
上前攀谈了几句,阿姨们都很热情。
她们刚换了衣服,准备去上课。
身材最好的阿姨已经在馆里练了两年。
大部分阿姨都跟了一年以上,反馈不错。
于冰青拉着半死不活的丁曼,跟着阿姨们进了瑜伽教室。
瑜伽教练进来,于冰青的笑容更大了。
瑜伽教练也是一位看上去有些年纪,但看不能明显看出多大年纪的女性。
实在是说不清楚。
就这身材,这面容,看上去都不像是年纪太大的人。
可要说年轻,教练给人的感觉又不是年轻人,倒有点像奚奶奶。
课程结束,于冰青问了丁曼的意见,得到肯定答复后拉着丁曼找教练咨询。
教练课后正在帮学员纠正动作。
瑜伽教练姓郭,让于冰青叫她郭姐。
郭姐听完她的需求,报了一个她预算内的价格。
两人谈好,先一周一次,尝试两次课,如果反响好,后面再谈长期合作。
郭姐人也很爽快,当场答应下来,顺便预约好第一次授课时间。
于冰青实在好奇,询问了郭姐的年龄。
郭姐没有不高兴,大方告诉她,已经六十三了,是退休之后才来做瑜珈教练的。
之前上班时就很喜欢,退休之后总算闲下来,有时间能做自己想做的事。
于冰青和丁曼都有些震惊。
这身材,这颜值,别说六十三了,说三十六都有人信。
如果她们六十三还能保持这种水平,真的是做梦都要笑醒。
于冰青决定养老院上瑜伽课的时候,她也去蹭一节。
于冰青咨询了郭姐,前两次试课需要准备器材吗。
郭姐听说他们养老院没有足够的瑜伽垫,说前两次可以先安排站立和椅子上可以做的授课内容。
如果后续长期合作,让于冰青再采购瑜伽垫、瑜伽砖之类的瑜伽器材。
搞定了瑜伽教练,于冰青很高兴。
为了犒劳丁曼,陪着她一白天上了四节瑜伽课,晚上于冰青请丁曼吃日料。
丁曼也实在是没客气,结账时两个人花了一千出头。
于冰青看着丁曼半死不活的样子,有些好笑。
“这么累吗?”
“你不累?”丁曼眼睛都瞪大了,看着她。
“还行吧?”
“你明天早晨起来试试,你要不难受,我把吃饭钱赔给你。”
于冰青都被她逗笑了。
这么严重的吗?
她感觉还好呀。
开车把丁曼送回去,于冰青开回杨家。
奶奶还在客厅看电视,杨昱白不知道在干什么。
于冰青和奶奶打完招呼,撸了一把盼盼的狗头,回房间休息。
确实还是有些累的。好久没有这么大运动量了。
她回到卧室,刚把衣服脱完,拿过睡衣,想要套上,卫生间的门打开了。
杨昱白肩膀上搭着一条毛巾,从卫生间出来了。
于冰青下意识用手里的睡衣挡在了自己身前,看清杨昱白的造型,不知道自己该捂眼睛,还是该捂身体。
倒也不用这么真诚相见。
杨昱白闪身又回到卫生间。
于冰青快速把睡衣套上,敲了敲卫生间的门。
也怪她刚才进来,没听到卫生间有声音,还以为杨昱白不在房间里。
杨昱白解释说,以为她不会这么早回来,所以没拿衣服进卫生间。
让她帮忙拿了一套睡衣,穿上出来了。
两个人都有些尴尬。
杨昱白都多少有点不太自在。
属实是完全在计划之外。
他今天真不是有意设计的,没想到偶然真的发生时,效果这么好。
比他有意设计的还要精彩。
他现在有点后悔,自己躲得是不是快了点,如果再呆愣一分钟,慢一点回去卫生间会不会效果更好。
没有提前设计过,还是经验不足。
晚上睡觉时,杨昱白难得也老老实实躺在她那侧,于冰青睡着之后,也没有搞小动作。
他有点下不去手,怕控制不住自己。
他现在躺在床上,就能回想起晚上看到的那一幕。
他还是第一次看到那样的风景。
虽然当时时间很短,他还是看清楚了,就像刻在脑海里了一样。
一闭上眼睛,就自动加载画面,非要播放给他看。
他一直觉得他自控力还不错,喜欢的人每天睡在身边,也没有出现过差错,至少没有被于冰青发现过。
但现在他才知道,他一直引以为傲的自控力也会摇摇欲坠,他恨不得现在马上把于冰青揉进怀里。
于冰青这个没良心的,该看的不该看的都看到了,居然睡这么香。
甚至还打起了可爱的小呼噜。
这真是冤枉于冰青了。
于冰青其实心里也受到了很大震撼,还以为自己今天晚上肯定要失眠了。
毕竟第一次见到下半边的风光。
杨昱白没有第一时间转身回卫生间,她其实该看的不该看的都看得很清楚,虽然没有参照物可以对比,她也觉得尺寸挺壮观。
只是她今天实在是太累了,四节瑜伽课的后劲上来了。
她在床上忍不住想了一会儿晚上看到的场景,想着想着就睡了过去。
梦里也没闲着,不知道为什么跟人练了一会儿散打,然后无缝衔接了拳击。
她在梦里还在想,这都是什么项目,怎么都不像她会喜欢的项目,虽然挺酷的。
然后练习完正要去洗澡,一身臭汗的时候,被杨昱白堵在了淋浴间门口。
杨昱白壁咚了她,正低头要亲她。
她还在梦里娇羞了一下,想着两个人第一次正式亲吻怎么也应该等她洗完澡。
之前那次太小儿科,不算。
纠结了一会儿,还是决定推开杨昱白,总不能给彼此留下不好的回忆,她现在也太臭了。
突然听到有人喊她,是杨昱白的声音,怎么气急败坏地叫她的名字?
她迷蒙了一会儿,睁开眼,真的是杨昱白,自己的手不知道为什么还放在杨昱白的胸上,使劲推着他。
这一晚上,杨昱白真的是要被她气死了。
于冰青自己睡得香甜时,他还有些怨气,没想到那是他昨晚最幸福的时光。
他本来就有些亢奋不太睡得着。
好不容易酝酿出一丝困意,于冰青上来就给他一脚,力道之大,差点没把他踢下床。
他把于冰青挪回去,重新躺好,刚迷迷糊糊有些睡意,于冰青又突然给他胸上来了一拳头。
直接把他唤醒,差点一口气没上来。
折腾了大半夜,天都亮了,他刚睡着,又发生了刚刚那一幕,于冰青突然双手并用把他推醒。
他没忍住,喊了于冰青的名字,把她叫醒。
作者有话要说:于冰青:我冤枉呀,我就是做了一个,不,两个,不,三个梦……而已(摊手手.jpg)。
于冰青:看在我这么辛苦,白天黑夜不休息的份上,各位点个收藏呀~谢谢支持~