次日凌晨，史莱克进入喜闻乐见（并不）的长跑环节

“跑步的时候，上体正直或稍前倾，重心高抬，骨盆前挺，全身舒展。大腿积极下压，放松膝、踝关节，小腿顺势前摆，用前脚掌着地、完成“扒地”动作，并迅速伸直髋、膝、踝三关节，同时两臂配合腿的动作前后摆动，不要用力过猛导致受伤，知道了吗？”玉小刚背着手，看向孩子们。

“知道了！”八人回应整齐

“你听懂了吗？”马红俊小小声

“没有”奥斯卡悄悄回应

两人狗狗祟祟的行为没有瞒过玉小刚的眼睛，他问道：“你们八人中，有多少人学习过如何正确的跑步？”

“跑步还分正不正确？”马红俊难以置信的看着除了他和奥斯卡以外的众人。

嗯，除了他们俩，都举起了手

莫得办法，唐三是大师教的，小舞跟着江影或多或少也做过训练，戴沐白和朱竹清是星罗皇室加某皇后专业户家族，不训练活不下去；宁荣荣是七宝琉璃宗的小公主，接受精英教育。

这样算下来，也就只有马红俊和奥斯卡两个真草根没正儿八经练过了。

“老师说过，跑步姿势不正确，会导致膝盖磨损甚至受伤。”唐三答道，旋即看向马红俊二人，“你们也不想年纪大了天天腰腿酸痛吧？”

二人紧忙摇头

“好了，”大师点点头表示自己了解，“那么奥斯卡马红俊先跟我熟练跑步姿势，其他人原地热身。”

“是！”

于是拉腿的拉腿，伸筋的伸筋，扭脖子的扭脖子，直到全身都热了起来，大师那边才完事，送来两个热气腾腾的学生。

“准备好了吗？”看着已经活动开的学生们，玉小刚柔和了眉眼：“现在卯时将过，你们早上吃的东西也该开始提供能量了。今天一共向索托城往返四次，中途绕村半圈，早上往返来回两趟，中途等距设置三个补水点，分别由李郁松老师，赵无极老师和邵鑫老师监管，需要补水的可以去领取一杯淡盐水，弗莱德院长会时刻关注你们的身体状况，以免发生意外。”

“您呢？不等我们吗？”虽然知道不管怎么样，玉小刚肯定不会自己闲着，渴望得到父亲（唐昊：阿嚏），啊不，像父亲一样的玉小刚关注的唐三没忍住问道。

“我？我会为你们准备好午饭并算准时间为大家提供淡盐水，”玉小刚笑笑，看着唐三：“我会一直关注着你们”

被师傅看穿了自己的小心思，唐三悄悄红了耳根，移开视线“嗯，出..出发吧”

“弗莱德！”玉小刚喊了一声不知道从哪冒出来的弗莱德

“来了来了”弗莱德大手一挥，直接封了众人的魂力，“出发吧，小崽子们”。

哈士奇出笼一般，几人蹿出老师们的视线范围。

“都慢点跑，抱团”江影坠在宁荣荣身后，向前唤道。

“沐白！慢一下吧”唐三加急两步跑到戴沐白身旁，二人缓缓降低速度，等其他人追赶上来。

“怎么了？”戴沐白疑惑地看看唐三，“虽然早上只有两个来回，加上半个村子也不短呢，还得赶着吃午饭。”

刚刚出门，体力都还充沛的众人很快跟了上来，奥斯卡边慢跑边回答道：“大师刚才说的都是‘我们’，把大家当成一个整体来算，估计是想培养我们的集体意识，如果落单跑，可能后续也会遭到惩罚。再者，大家在一起，如果撑不住了可以互相帮扶，以免出现意外。”

唐三赞同点头：“我也是这个意思，老师的惩罚只是让我们跑步锻炼的借口，重点是锻炼身体并培养我们的集体意识。至于不照做有没有惩罚我就不知道了。应该..不至于？”但他不想让老师失望耶

“肯定有惩罚！”马红俊脑门灯泡“咻”的亮起，“想想是谁和大师一起做的计划？”

“弗莱德院长”四个姑娘异口同声

“好的明白了”戴沐白边跑边用手遮住自己无语的表情，向新生靠近，小声解释道：“弗莱德院长可是我们学校一大乐子人，有能看学生热闹的机会绝对跑不了他”

不等众人回应，戴沐白用手在嘴上做了个拉拉链的动作：“我刚才什么也没说。大家也不要说话，说话也会浪费体力，后面我和小三领头，小舞和竹清包住荣荣和奥斯卡，胖子和江影断后。”

队伍重归安静，只有八人逐渐粗重的呼吸声

很快，第一个来回结束，衣服透湿的众人回到起点，玉小刚已经支起一个大棚，给他们一人递上一杯温度正好的淡盐水。

“喝完后不要立刻跑起来，先走一段再慢慢加速”他叮嘱道，趁其他人喝水的空隙悄悄拂开唐三额头被汗水浸湿的乱发。“你们刚才一个补水点都没停？现在天气炎热，大量出汗时一定要注意补水，淡盐水能防止你们电解质失衡，难受了一定要和老师们说，知道吗？”

“是！”被关心的感觉很好，众人喘着气，笑着应答。

此时已至巳时，据正午还有一个半时辰。

试图让玉小刚变得有用一点

于是他的经历被大量私设...（包括感情线和理论知识）

跑步真的好难搞，我查了一天多的资料写了三张草稿纸就整出这点东西...

最开始都说他们跑了830公里，我觉得很离谱

按马拉松训练的标准对一群十一二岁的孩子来说好像也很过分（虽然他们有超能力但毕竟不是从小炼体的娃）

于是按马拉松训练减半来训练（以后肯定会加量）

普通人跑全马（42公里）要6小时

后来发现原文一个来回6km我就加了半个村子算一个来回约20公里（去10回来10）

那么这群修炼的小孩就是按普通成人的速度算，从早上到中午一共六个小时跑了个全马，下午再接着训练（现代马拉松训练是要一天163千米分三组跑完，我觉得小朋友受不了就缩了点，毕竟刚开始）