“初哥，起床了。”周放看着趴着身子睡得正香的人，走过去喊了一声。
盛初现在浑身都难受，尤其是某个地方更是有种难以说明的感觉，他拿过旁边的枕头盖到头上，“你别烦我，困死了。”
周放把他从被子里扯出来，笑着说：“说了从今天开始锻炼的，你忘了？今天早上就打一套太极就好。”
“打太极？”盛初抱住周放的腰，抬起头看着他问，“你现在就是在给我打太极，是不是？别逗了，我要睡觉，都怪你昨晚上太折腾了。”
“太极拳，不是给你打太极。”周放拉着他的胳膊一把把他从地上撸了起来，根本就不给他拒绝的机会。
盛初整个人跟没骨头似的趴在周放身上，“我不去，我困，要睡觉。”
“不行，从今天开始，你就要每天跟我一起锻炼，我先给你制定一个月计划。”周放拖着他去洗簌了。
盛初被周放带到草坪上的时候，他突然觉得自己有些晕绿色，他已经很久都没有起过那么早了，他眯着眼睛问：“我要来干什么来着？”
周放觉得这样迷糊的盛初看起来太可爱了，笑着说：“你先从站桩开始吧！”
“站什么？”
周放先做了一个示范，“看好了吗？注意我的姿势，今天先站两分钟就可以了。”
“这不就是扎马步吗？”盛初心想这个人是不是太看不起自己了，难道自己还不能站两分钟？
周放没有反驳他说得对不对，只是咬着下唇笑了一下，抱臂站在一旁看着他，“开始吧！就两分钟，我给你数着就行了，也不需要计时了吧！”
盛初再一次觉得自己被他看扁了，他左右看了一圈。幸好这个小花园比较偏僻不经常有人来，不会有人看到他这不雅的状态，于是当即摆了个扎马步的姿态。
周放看着盛初这完全不正确的姿势，直接说：“我现在要纠正你的站姿了，你要注意听我讲的要点，好吧！”
盛初刚想点头，周放就蹲下身子拍着他的膝盖说：“膝关节不要超过脚尖，膝关节的弯曲角度不是90度，要弯曲到一种想要弹跳的感觉。你体会一下我说的这种状态，懂吗？”
盛初现在已经觉得累了，他晃了晃腿，说：“你说的太抽象了，我不懂。”
周放站到他面前，“我再给你做一遍，你看清了。”
周放一边做一边给他解释，“虚灵顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、曲膝圆裆、脚掌脚跟受力七三分、眼睑微收。”
周放心想这下够清晰了吧！他在家里教那些新学员的时候也是这样做的，人家基本上都能学会。
盛初心想，他们俩好像也没有太大的差别啊！
周放看盛初还愣着，就催促道：“来啊！愣着干嘛？我今天上午还有课呢，赶紧开始。”
“哦！好，现在就来。”盛初模仿着周放的姿势站了个他认为已经很标准的桩。
周放看得两眼一黑，他走上去帮盛初调整姿势，“初哥，你要记住重点啊！手、膝关节、足尖呈一条直线！不要超过脚尖！！”
“这也没超啊！”盛初也很不服气，他低头看了一眼，他现在的姿势简直能当模版了！
周放解释：“你现在的状态是已经被我调好的，谢谢。”
他觉得盛初对他说的话理解得不是很清晰，所以每个动作都是直接上手帮他调整的。
但还是忍不住念叨，“沉肩坠肘时，肩部要完全放松，肩部要圆。还有，你的双手向前时，与胸平齐，两手的距离大概一拳的距离。你要想象你是在抱着一个球，腋下也夹了一个小球。十指自然松开，像是夹着烟一样。”
“你刚才就应该这样说，这不是容易理解多了吗？”盛初吐槽道。
“初哥，你怎么不说是你自己不认真做呢？”
周放继续纠正道，“还有啊！溜臀提肛，你要想象腹股沟内侧向内夹紧，想象着各夹着一支笔。我们向下蹲时，你要想象自己从一个高脚凳上坐起来，但还没完全起来的样子，就似坐非坐、似起非起的那一瞬，懂了吗？”
“懂了，我又不是小朋友，难道我还听不懂话吗？”盛初是万万没想到一个站桩还有那么多的门道。
“小朋友也没有那么难教。”周放小声说，本来以为十分钟能结束的站桩，现在已经过去半小时了，盛初的姿态才纠正到七七八八。
如果这人是学员的话，他可能要被劝退了，也太难教了。
“你再损我，我就罢工了？”盛初现在觉得膝盖有些疼了，小腿有些打颤。
周放赶紧哄道：“还有啊！你要想象着头顶百会穴有一根丝线将你拉起来了，脖子贴着衣领，下颌跟喉头像夹着一个乒乓球似的。两眼目视前方，嘴角微微上提。”
他围着盛初转了一圈，终于像点样子了，他松了一口气。
他站到对面，摆好姿势，“这样坚持两分钟就可以结束了。”
“膝盖疼，小腿发抖，怎么办？”盛初觉得自己快坚持不下去了，明明说好的两分钟，现在都多少个两分钟了啊！
周放看了他一眼，又问：“你是不是着力点没找好？你身体的重心要放在脚掌三分之二的位置，脚掌和后跟的受力七三分。脚趾抓地，脚跟虚抬，你要想象你脚后有一只小虫子，但你不能让它跑，又不能踩死它，懂吗？”
“非得是虫子吗？我不喜欢虫子，我想踩死它。”盛初按他的话调整了自己，感觉膝盖好像没那么疼了，真神奇，有种立竿见影的效果。
周放深吸了一口气，“你体会我说的是什么意思就好了，是虫还是其他的什么东西，你自行想象就好。”
他真的觉得盛初是他见过的最难教的学生了，怎么会有人老是扣这些不重要的字眼呢？
“哦！到两分钟了吗？为什么这两分钟跟一辈子一样漫长？你确定你没有坑我？”盛初觉得自己哪哪都不舒服，他后背好像已经出汗了。
“到了，现在收功。”周放眼看盛初要站起来了，赶紧说，“你跟着我一起做。”
“哦！”盛初又摆好刚才站桩的姿势。
“双手回收，呼吸下按，曲膝下坐，气沉丹田。”周放带着他慢慢地做。“吸气掌向上打开，呼气下按，重复三次就可以了。”
“下按？怎么按？丹田在哪？”盛初又问。
“就像是你在往水面上按一样，不是轻飘飘地下来，而是要有一定阻力的，就你发挥一下想象力。懂吗？”周放走过去按着他的小腹说，“肚脐眼下方三指，大概就是这个位置。”
“哦！知道了。”盛初又问，“是不是可以回去了？好累！”
“今天的结束了，这是最简单的了。”周放想了想，还是违心地夸奖道：“初哥，你今天很厉害，一点就通了，我觉得你在这方面很有造诣。今天能站两分钟，明天我们就能站五分钟。加油，你肯定会越来越好的。”
这是他们武馆为了让小朋友老老实实地训练，每次练习之后都会特意地夸几句。他没想到有一天会把这套用在一个比自己年龄还大的人身上，他真的感觉这个大朋友比小朋友还难哄。
“我很有造诣？真的假的？”盛初不敢相信地看着他问。
周放毫不心虚地点头说：“是真的，我还能骗你不成？”说完之后，他转身往家里走，再不走，他上课就要迟到了。
“那我就勉强相信你。”盛初现在腿还酸着，他往前跳了一步，扑到周放后背上，搂住他的脖子说，“你背我回去，我累了。”
“这就...，行，不过，明天就不背你了。”周放很想吐槽一句，就这...，就这就累了吗？
他们对累的定义真的是差太多了？这连热身都不算吧！