人是自然界少有的杂食动物，自然界的动物多是单一食性的生物，一般情况下单向选择食素或者食荤，只有人荤素搭配着吃。

网上经常有极端素食主义者谴责人类食肉，素食主义者指不食用动物的肉获取能量生存的一类人，他们认为动物乃是人类的同源生物，同类相杀相食违背规则彰显兽性。

吃喝拉撒睡是人类最重要的五件事，关乎人的生活全部，是人一切活动的基础，五样都平衡好才能拥有一个健康的身体，健康是人最大的无形财产。

程西一度以为食用肉类罪大恶极，食肉类生物的体味相较于茹素的也会相对较重，朋友亦称可以通过吃素减肥，减肥让程西尝试过了多年的素食生活。可是从植物中获取的能量有限，难以维持日常生活需求，造成面黄肌瘦，经常性出现营养不良。身体出现各种疾病。后期恢复正常的饮食也是以素食为主，荤素搭配。

关注肛肠科医生后程西开始关注排便的情况，程西家族有便秘的通病，一周排便少于三次便是便秘。程西家里饮食以荤为主，无青菜无水果，每天大肉拌米饭哐哐炫，还特别爱吃不容易消化的糯米食品，不出意外成为了某医院肛肠科的一名患者。

在肛肠科的患者可以说尊严尽失，是最羞耻的患者没有之一，每天医生问的话题都是自带臭味的屎尿屁，排便是评估一个人健康的标准，粪便的性状动态反映了人的身体状况，程西从医生那里了解到几天不排便会造成粪便臭味中、大便干硬排便难。

程西从减肥的真相纪录片里知道女性的食物消化时间远比男性要长，食物经过消化道的旅程，营养被吸收干净后在肠道内转化为粪便，一坨合格的大便是顺畅的不粘连结团的柱状物，颜色因摄入的食物而异。

便秘造成排便困难，久蹲厕所易催生痔疮，程西试过大便带血，经过黄绿程医生初步诊断可能是肛裂出血，大便之后□□每天隐隐作痛，经过几天休养才慢慢恢复。

女性的便秘程度高于男性，生活与饮食习惯是便秘的决定性因素。程西决议好好改正，从生活习惯入手，从不爱喝水到每天都坚持吨吨吨喝水，水是生命之源，人可一日无食而不能一日无水，喝水有助于加快人体新陈代谢，补充足够的水分有利于排除体内代谢废物、促进消化肠道蠕动，改善血液循环，多食用膳食纤维多的蔬菜，营养均衡荤素搭配，减少熬夜早睡早起养成健康的生活习惯。

中医认为大便粘连是体内湿气重的原因，需要祛湿，但人体内的水分占比高达70%，很难把控祛湿的度，祛湿过度容易对肠胃造成不适腹泻拉稀。程西决定按照西方的生活方式通过减少久坐、营养均衡、适量运动促进排便，当这一切都不太行时，再通过不同的通便手段排便。